Gyvensenos medicina (Lifestyle medicine)

Kas tai?

Tai pirmoji pabaltijos šalyse, inovatyvi, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto, antros pakopos - magistro studijų programa. Įsteigta bendradarbiaujant su Harvardo, Cornello, Loma Linda ir kitais JAV universitetais.

Gyvensenos medicinos specialistai teikia profesionalias konsultacijas sveikos mitybos, fizinio aktyvumo, žalingų įpročių bei streso prevencijos ir valdymo klausimais. Lietuvoje kvalifikuoti specialistai, gebantys įvertinti lėtinių ligų riziką, konsultuoja su sveikata susijusio elgesio kaitos klausimais, moko pacientą prisiimti atsakomybę už savo sveikatą.

Moksliniai tyrimai rodo, jog net apie 80 proc. ankstyvos mirties atvejų nuo širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, onkologinių ir plaučių ligų būtų galima išvengti pakeitus gyvenseną.

Gyvensenos medicina – tai mokslu pagrįsta praktika, kurioje gyvensenos kaita:

• mityba,

• fizinis aktyvumas,

• streso valdymas,

• socialinė parama,

• aplinkos kontrolė

• miego higiena

• kraujo tyrimų analizė

• širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, autoimuninių, onkologinių ligų ir kt. profilaktika

  naudojama siekiant išvengti, reversinti ar išlikti remisijoje veikiant ligų priežastys.

Galiu būti naudinga: edukuojant sveikatinančioje mityboje, gyvensenoje, motyvuojant ir edukuojant fizinio aktyvumo klausimais, edukuojant fizinės ir psichinės sveikatos klausimais. Įvertinu gyvensenos ir lėtinių ligų rizikos veiksnius, rengiu gyvensenos korekcijos, sveikatos stiprinimo ir ligų prevencijos planą, motyvuoju pokyčiams.

Konsultuoju lėtinių neinfekcinių ligų klausimais:

• širdies ir kraujagyslių ligos (arterinė hipertenzija, lėtinis širdies nepakankmumas, aukštas cholesterolis (MTL)

• endokrininės sistemos ligos (hiperglikemija, cukrinis diabetas, skydliaukės f-jos sutrikimai, mitybos nepakankamumas, medžiagų stoka, dėl mitybos nepakankamumo, nutukimas ir maisto medžiagų perteklius, medžiagų apykaitos sutrikimai, metabolinis sindromas)

• lėtiniai virškinamojo trakto sutrikimai (gastroezofaginio refliukso liga (GERL), skrandžio opaligė, dvylikapirštės žarnos opaligė, krono liga, nespecifinis opinis kolitas)

• kraujo ligos (anemija: geležies, B12, folatų stoka, imunodeficitas: polinkis sirgti infekcijomis, dėl nepakankamos mitybos)

• plaučių ligų profilaktika (bronchinė astma, LOPL)

• onkologinių ligų profilaktika

• reumatologinės ligos (artrozė, podagra, raudonoji vilkligė)

• poliligotumas

• kraujo tyrimų vertinimas

• maisto ir vaistų suderinamumas

• valgymo sutrikimai (nervinė anoreksija, nervinė bulimja, persivalgymas,

• konsultacijos acnes, egzemos, psoriazės pažeistai odai

Kreipkitės jei jums nustatyta:

• Padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, lipidogramos pokyčiai

• Antsvoris, nutukimas, mitybos nepakankamumas, mitybos sutrikimai

• Metabolinis sindromas, 2 tipo cukrinis diabetas

• Hipertenzinė širdies liga ir jos priešligė

• Lėtinė išeminė širdies liga

• Alergija, autoimuninės ligos

• Lėtinio nuovargio sindromas

• Kitos lėtinės neinfekcinės ligos ar būklės

Mokslinis tyrimas: augalinę mitybą praktikuojančių asmenų mitybos, subjektyviai vertinamos sveikatos ir gyvensenos patirtys (spausk ant šio teksto)

• gyvensenos korekcija

• sveikatos stiprinimas

• ligų prevencijos planas

• motyvavimas

• palaikymas

• 1 konsultacija - išsamus gyvensenos ir esamų ligų, vartojamų medikamentų anamnezė, fizinio aktyvumo, psichologinės būsenos, gyvenimo aplinkos, mitybos klausimų aptarimas, svarbiausio pokyčio individualiai pritaikytas pirmų savaičių planas, antropometriniai matavimai;

• 2 konsultacija - pirmųjų rezultatų ir iškilusių klausimų aptarimas, pokyčio plano individualizuotas papildymas (informacijos suvokimas: mikrobiota, insulino rezistencija, virškinio kelias, pH, fermentai, skaidulos, papildai...)

• 3 konsultacija - rezultatų aptarimas. Ilgalaikių pokyčių, individualizuotas atnaujintas planas, sveikatos stiprinimo ir ligų prevencijos planas. Antropometriniai matavimai. 

• 4 ir kt. konsultacijos (6 - 12 mėn.) - antropometriniai duomenys, kraujo tyrimų vertinimas, iškilusių sunkumų aptarimas, palaikymas, motyvavimas ir kt. gyvensenos sritys svarbios pokyčiui išugdyti (pvz.: fizinio aktyvumo receptas, streso valdymo įrankiai, žalingų įpročių nebuvimas, bendruomenės palaikymas ir kt...)

• Sveikatinančio/reversinančio maisto gaminimo ir degustacijos pamokos (mėsa, želė ir jų alternatyvos; pienas, kiaušiniai ir jų alternatyvos; pilnos struktūros augalai, ankštiniai, kruopos, rakto skylutė, etikečių skaitymas; daiginimas; rauginimas ir jo svarba mikrobiotai; sveiki desertai

• Sveikatinančio/reversinančio maisto gaminimo ir degustacijos stovykla

• Maisto produktų individualizuota dėžė, ekskursija po mieste esančias maisto parduotuves, ten esančių reversinančių maisto prekių paieška, taip pat reversinančio maisto užsakymas internetu.   

Jei tik turi noro ir laiko viską galima sužinoti pačiam. Galima pačiam investuoti 10 000 val., pasitelkti į pagalbą ChatGTP, medicinos žurnalų duonbazes, galima mokytis iš savo patirčių/klaidų, galima ekspirementuoti, bet galima taupyti savo brangų laiką ir atsiduoti į aukštos kvalifikacijos mentoriaus rankas ir pokytį padaryti lengvai, paprastai ir daug greičiau, nei tai darytum viena/s...

Labai džiauguosi, kad pagaliau Valstybės mastu imtasi suvokti, kad galima išvengti lėtinių ligų, kad simptomus reikia gydyti ne tik vaistais, bet ir keičiant gyvenimo būdą, mąstymą, todėl nuo 2023 m. gegužės 1 d. prie šeimos gydytojų komandos prisidėjo ir GYVENSENOS MEDICINOS MAGISTRAI (tai ne sveikos gyvensenos specialistai, ne sveikos gyvensenos kursai, tai 2-os pakopos LSMU magistro studijos bioMEDICINOS mokslų absolventai)